Étiquette : Reprendre
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S’entraîner chez soi sans abîmer le sol ni déranger les voisins
Sauter, poser une charge, répéter un mouvement au sol : un appartement encaisse mal ce qu’une salle absorbe naturellement. Ce…
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Ce que coûte une année de sport, poste par poste
Licence, équipement, déplacements : le budget réel d’une pratique sportive régulière se construit sur plusieurs postes, et des aides existent…
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La charge d’entraînement expliquée : volume, intensité, fréquence
Trois paramètres se combinent dans chaque séance et déterminent si le corps progresse ou s’épuise. Comprendre lequel ajuster, et surtout…
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Reprendre le sport sans se blesser : la règle des 10 %
La blessure ne vient presque jamais de l’effort lui-même, mais de la vitesse à laquelle on l’a augmenté. Voici ce…
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Randonner sans mauvaise surprise : dénivelé, météo, durée réelle
Un sentier annoncé à trois heures peut en prendre cinq selon le dénivelé, la météo ou la charge portée. Voici…
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Le vélo au quotidien : position, entretien et équipement obligatoire
Rouler tous les jours use un vélo et un corps différemment qu’une sortie du dimanche. Ce qui mérite une vraie…
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Courir plus longtemps : pourquoi ralentir fait progresser
Courir moins vite pour courir plus longtemps n’est pas un paradoxe : c’est la base de toute progression en endurance,…
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Nager en eau libre en sécurité : température, courants, zones
Lac, rivière ou mer, l’eau libre n’a pas les repères d’une piscine. Ce qui protège vraiment, avant même de penser…
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Tendinopathies, périostite, entorses : les blessures qui reviennent
Certaines blessures reviennent presque toujours pour la même raison. Comprendre ce qui les favorise, et pourquoi elles ne se règlent…
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Choisir ses chaussures de sport : usage, usure et vraie pointure
Une chaussure adaptée se choisit sur l’usage réel et la forme du pied, pas sur son apparence. Comment savoir qu’elle…