Trois mots reviennent sans cesse dès qu'on parle d'entraînement : volume, intensité, fréquence. Ce ne sont pas des concepts réservés aux carnets d'entraînement des sportifs confirmés. Ce sont les trois curseurs qui déterminent, ensemble, ce qu'on appelle la charge d'entraînement — la quantité totale de stress que le corps doit absorber et digérer pour progresser. Le volume, c'est la quantité : la durée d'une séance, la distance parcourue, le nombre de répétitions. L'intensité, c'est l'effort demandé à un instant donné…
