La méthode 10-20-30 est une approche innovante qui s'adresse à ceux d'entre vous qui souhaitent améliorer leurs performances en course à pied sans se blesser. En combinant des segments de course à des intensités variées, elle permet non seulement de travailler l'endurance, mais aussi de développer la vitesse. Vous vous êtes probablement déjà heurtés à des plafonds de performance dans vos entraînements, et cette méthode pourrait bien être la clé pour franchir cette barrière. La méthode 10-20-30 repose sur un…
